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Methodical development of young javelin throwers

Es wird die früher in der DDR bewährte Methodologie zum Erlernen des Speerwerfens dargelegt. 1. Etappe: Entwicklung der Wirfbewegungen mit gebeugten und gestreckten Armen zur Etablierung der Bewegungsgrundelemente des Wurfs und gleichzeitig zur Verbesserung der Wurfkraft. Fortschritt wird erreicht durch Veränderungen im Wurfgerät und den Wurfhaltungen sowie in der Weite und Richtung des Wurfs. 2. Etappe: Etablierung des Abwurfs aus der richtigen Wurfhaltung heraus. Das Ziel ist das Erlernen eines technisch korrekten Bewegungsablaufs und einer optimalen Wurfhaltung. Ein weiteres Ziel besteht im Erlernen einer korrekten Kooredination der Teilkräfte in der Abwurfbewegung. Fortschritt wird erreicht durch Verlängerung des Beschleunigungsweges durch verstärktes Zurücklehnen der Körperachse, eine Rückwärtsdrehung der rechten Hüfte und eine verstärkte Beugung in den Kniegelenken. 3. Etappe: Verbesserung der Wurftechnik aus einem 2- oder 3-Schritte-Anlauf heraus. Ziele sind die Verlängerung der Beschleunigungsphase, die Erhöhung der Abwurfgeschwindigkeit und das Erlenen des Impulsschrittes. Fortschritt wird erreicht durch Vergrößerung der Schrittklänge, einen längeren Beschleunigungsweg des Wurfs, ein verstärktes Nach-Hinten-Lehnen des Körpers sowie ein tieferes Beugen der Knie in der Wurfposition. 4. Etapppe: Etablierung des 5-Schritte-Anlauf-Rhythmus. Ziel ist die Ausbildung des azyklischen teils des Anlaufs und dessen Kombination mit der Rückführung des Speers, dem Impulsschritt und dem Wurf. Fortschritt wird erreicht durch schrittweise Erhöhung der Geschwindigkeit. Letzte Etappe: Hauptaufgabe dieser Etappe sind die Erlernung und Etablierung des Wurfs als Gesamtheit. Ziel ist die Kombination aller einzelnen Elemente bei einer optimalen Geschwindigkeitsstruktur. Fortschritt wird erreicht durch Vergrößerung des zyklischen Teils des Anlaufs und gleichzeitig die Vergrößerung des Nach-Hinten-Lehnens des Köropers nach der Rückführung des Speers. Allgemeine und fortgeschrittene Übungen für jede der Etappen werden vorgestellt, methodische Hinweise werden gegeben.
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Subjects: javelin throw sports for children and youths junior elite sport methodology long-term performance build-up
Notations: strength and speed sports junior sports
Published in: Modern Athlete & Coach
Published: 2001
Edition: Adalaide 39 (2001) 3, S. 21-25, 6 Abb.
Document types: article
Language: English
Level: advanced
intermediate