Trainingsübungen für den Handballsport

(Training exercises for handball)

Mit durchschnittlich 2,7 Verletzungen pro Spieler und Saison sind im Handball viele Ausfälle zu beobachten. Um dieser hohen Verletzungsquote entgegenzuwirken, hat die VBG eine Broschüre mit speziellen Trainingsübungen für Handballsportler zusammengestellt. Ziel ist es, mit Hilfe dieser präventiven und leistungsfördernden Übungen Verletzungen im Handball vorzubeugen. Ein Baukastensystem für das Handballtraining Das sogenannte "4x4 des Handballs" beinhaltet mehr als 100 verschiedene Übungen und ist in die vier Kapitel Stabilisation und Kräftigung, Mobilisation und Beweglichkeit, Schulterkontrolle sowie Beinachsenkontrolle und Landetechnik unterteilt. Diese können vom Trainerteam wie ein Baukastensystem genutzt und ohne großen Zeit- und Materialaufwand in das Handball- oder Athletiktraining integriert werden.
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Subjects: handball prevention prophylaxis injury damage exercise exercise offer stability flexibility shoulder leg technique landing jump strength sports game
Notations: sport games
Editors: VBG
Published: Hamburg VBG 2018
Pages: 96
Document types: electronical publication
Language: German
Level: intermediate