Richtig Aufwärmen für größere Explosivität. Übersichtsstudie: Welche Aufwärm-Strategien bereiten optimal auf Sprint- und Sprungleistungen vor?
Vor dem Spiel gilt: Erst einmal ordentlich aufwärmen! Ein gutes Aufwärmprogramm beugt nicht nur Verletzungen vor, sondern es bereitet die Spieler physisch und mental auf die anstehenden Aufgaben im Wettkampf vor. Und ein gut strukturiertes Warm-up wirkt nachweislich leistungssteigernd. Welche Aufwärmstrategien speziell die explosive Leistungsfähigkeit (Sprint, Sprungkraft, Agilität) befördern, hat ein Forscherteam um Luis Miguel Silva für verschiedene Mannschaftssportarten untersucht. Es kommt unter anderem zu dem Schluss, dass auch kürzere Aufwärmprogramme geeignet sind, um auf Sprint- und Sprungleistungen vorzubereiten.
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| Schlagworte: | Fußball Handball Basketball Volleyball Aufwärmung Leistungssport Schnelligkeit Schnellkraft Leistungsfähigkeit Agilität |
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| Notationen: | Spielsportarten Trainingswissenschaft |
| Tagging: | Re-warming |
| Veröffentlicht: |
Frankfurt/Main
Deutscher Fußball-Bund
2020
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| Schriftenreihe: |
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| Sprache: | Deutsch |
| Level: | mittel |