Core Performance Fussball

Fußball gehört seit der Gründung des Athletes' Performance Training Center, neben anderen Profisportarten, zu den Hauptzielgruppen von Mark Verstegen. Die Orientierung auf den Profisport in ausgewählten Sportarten entsprach der Grundphilosophie, mit seinen Trainingsmethoden und -programmen Sportlerinnen und Sportlern mit einem bereits sehr guten sportlichen Leistungsvermögen zu helfen, dieses noch weiter zu verbessern. Er kann dabei auf eine anerkannte Arbeit mit absoluten Topathleten zurückblicken, zu denen auch die deutsche Fußball-Nationalmannschaft während der Heim-WM 2006 zählte. Sein Trainingsprogramm untergliedert sich in die Bereiche 1. Movement Preparation als seine Form der Aufwärmung der Muskulatur zur Vorbereitung auf Training und Wettkampf, 2. Power mit den trainingsmethodischen Schwerpunkten der Verbesserung von Kraft insbesondere durch plyometrische Übungen, 3. Movement Skills zur gezielten Entwicklung der Beinarbeit und Schnelligkeit (inklusive Reaktionsschnelligkeit) bei sportlichen Übungen, 4. Prehabilitation/Strength, mit dem eine bewusste Verletzungsprävention und eine Absicherung der Belastbarkeit mit Übungen, die Kraft und/oder Ausdauer entwickeln, 5. Energie-System-Entwicklung, mit dem inhaltlichen Schwerpunkt einer verbesserten allgemeinen Konditionierung sowie 6. Regeneration und Wiederherstellung. Jetzt hat Verstegen erstmals dieses im Leistungssport erprobte Trainingsprogramm unter sportartspezifischer Sicht auch Sportlern zugänglich gemacht, die nicht direkt in seinem Trainingszentrum betreut werden. Dazu hat er für den Fußball ein Trainingsprogramm über 12 Wochen entwickelt, das sich in drei vierwöchige Phasen untergliedert. Jeder der drei Zyklen wiederum unterteilt sich in drei Wochen mit jeweils sechs Trainingstagen bei entsprechender Belastung in den sechs Trainingsteilbereichen. Für jeden der Tage wird eine Abfolge der Trainingsbereiche vorgegeben, für die wiederum verschiedene Übungen empfohlen werden. Die vierte Woche dient der Erholung und wird deshalb mit reduziertem Trainingsumfang absolviert. Die durch die empfohlenen Übungen "erzeugte" Trainingsbelastung entwickelt sich progressiv, was ebenfalls auf den Schwierigkeitsgrad bzw. den Bewegungsablauf der Übungen zutrifft. Das Programm ist so aufgebaut, dass erst Grundbewegungen und -übungen gut beherrscht werden müssen, bevor eine entsprechende Steigerung des Schwierigkeitsgrads und der Belastung erfolgt. Die trainingsmethodischen Hinweise konzentrieren sich als zentrale Steuergröße auf die Zahl der Wiederholungen oder Sätze einer Übung als grundlegende Trainingsorientierung. Verstegen entwickelt sein Konzept auf der DVD sehr anschaulich und unterstützt die Beschäftigung mit seinen Trainingsideen durch die beiliegende Trainingsbroschüre sehr anschaulich. Damit bietet er eine sehr gute Handreichung, um Trainingsprogramme eigenständig zu entwickeln, basierend auf seinen Ideen, aber nicht als "einfache" Kopie, sondern stets mit Blick auf die individuelle Leistungsfähigkeit und die sportlichen Ziele des Einzelnen. Außerdem empfiehlt er die regelmäßige Konsultation eines betreuenden Arztes, um sicher zu sein, dass der Trainierende die erforderliche Belastbarkeit auch tatsächlich mitbringt. Bemerkenswert ist die klare Verständlichkeit der Erklärung des Bewegungsablaufs aller vorgestellten Übungen. Gerade das Zusammenspiel von multimedialer Präsentation und verbaler Dokumentation macht diese duale Publikation des Riva-Verlags zu einer effektiven Hilfe für Fußballspieler und deren Trainer, um zum Beispiel gezielt die Leistung sowohl der Beine als auch hinsichtlich der Reaktionsschnelligkeit, der spezifischen Kraft oder der Ausdauer zu entwickeln. Und wenn sich Trainer aus dem Badminton, dem Tischtennis oder den Ballsportarten sich die Übungsvorschläge genau ansehen, finden sicherlich auch diese trainingsmethodische Anregungen für neue Übungen, die sie in ihr Trainingsprogramm aufnehmen können.
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Schlagworte: Trainingsprogramm Übung Übungszusammenstellung Leistungssport Fußball Hochleistungssport Kraft Schnelligkeit Ausdauer Beweglichkeit Reaktionsschnelligkeit Prävention Fertigkeit Technik Spielsportart plyometrisches Training
Notationen: Trainingswissenschaft Spielsportarten
Veröffentlicht: München riva Verlag 2008
Seiten: 72
Dokumentenarten: Buch
CD-ROM, DVD
Referat
Sprache: Deutsch
Level: niedrig