Optimale Regeneration mit Yoga und BLACKROLL®
BLACKROLL®-Produkte sind ein etabliertes Hilfsmittel im Leistungs- wie Hobbysport. Die Kombination mit Yoga ergibt ein ganzheitliches Faszientraining, das zu mehr Beweglichkeit und Gelenkflexibilität führt und ideal für die Regeneration von Sportlern ist. Das haben auch Ärzte, Therapeuten und Profivereine erkannt und setzen verstärkt auf Yoga und BLACKROLL®.
Das perfekte Programm, mit dem auch Sie wie die Profis trainieren können, hat Yogalehrerin Shida Pourhosseini zusammen mit BLACKROLL® und weiteren Experten entwickelt. Egal, welche Sportart Sie praktizieren: Die über 140 Übungen zum Ausrollen, zur Mobilisierung, Stabilisierung, Dehnung und Entspannung bieten eine umfassende Auswahl, aus der Sie Ihre optimale Trainingsergänzung zusammenstellen können. Wohltuende myofasziale Selbstmassagen sowie kräftigende, dehnende und meditative Yogahaltungen unterstützen Ihren Körper gezielt und helfen so, Verletzungen zu vermeiden, die Regeneration zu beschleunigen und die Leistung zu steigern.
Mit sportartspezifischen Trainingsplänen für Basketball, Volleyball, Handball, Fußball, Triathlon, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Tennis, Golf, Hockey, Badminton, Klettern, Bouldern, Windsurfen, Snowboarden, Wasserski, Skaten und Skifahren.
Inhaltsverzeichnis
Wie funktioniert dieses Buch?
Yoga im Profisport
Sport und der Körper
Faszien und Fitness
Die Yogawelt
Yoga für Sportler
BLACKROLL® meets Yoga
Die Übungen
Die Basics vorweg
Ab auf die Rolle: Selbstmassage mit BLACKROLL®-Produkten
Mobilisationsübungen
Stabilisierende und kräftigende Yogahaltungen
Dehnende Yogahaltungen
Hotspot Schulter
Für Fortgeschrittene
Entspannung durch Atemübungen und Meditation
Trainingspläne
Basketball, Volleyball, Handball
Fußball
Triathlon (Laufen, Radfahren, Schwimmen)
Tennis, Golf, Hockey, Badminton
Klettern, Bouldern
Windsurfen, Snowboarden, Wasserski, Skaten, Skifahren
Übungsverzeichnis
Literaturempfehlungen
Quellen
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Schlagworte: | autogenes Training Hilfsgerät Mittel Beweglichkeit Stabilität Übungszusammenstellung Massage Basketball Volleyball Handball Fußball Triathlon Tennis Golf Hockey Badminton Übung Sportklettern Windsurfing Snowboarding Skisport |
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Notationen: | Trainingswissenschaft |
Tagging: | Yoga Faszienrolle |
Veröffentlicht: |
München
riva Verlag
2018
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Seiten: | 240 |
Dokumentenarten: | Buch |
Sprache: | Deutsch |
Level: | mittel |