Position on annual training plan for high-performance weightlifters
Darstellung trainingsmethodischer Veränderungen aufgrund umfangreicher Analysen der Trainingsgestaltung und Leistungsentwicklung im Hochleistungs- und Leistungstraining Gewichtheben seit 1990 und Darstellung des Trainingssystems.
- Zweifachperiodisierung im Jahresverlauf,
- Wettkampfhöhepunkt am Ende jedes MAZ,
- Belastungsrhythmisierung im MAZ-Verlauf (siehe auch Abb. 1)
- Abb. 2: Belastung und Erholung im MIZ,
- Tab. 1: Methodische Grundorientierungen der Übungsanwendung im Techniktraining (HOchleistungsbereich),
- Schnellkrafttraining:
Ziel:Entwicklung der Schnellkraftfähigkeit für die Beschleunigung der Hantel auf individuell maximale Geschwindigkeit,
Haupttrainingsmittel: Zugübung breit und Zugübung eng,
- Tab. 2: Laststufengestaltung in einem MAZ der Zugübung breit - Maximalkrafttraining:
Ziel:Erhöhung der Kraftfähigkeiten der beteiligten Muskelgruppen als wichtigste Voraussetzung für die Steigerung der Wettkampfleistung,
Haupttrainingsmittel: Kniebeuge vorn, Kniebeuge hintenPowerpress, Schwungdrücken, Powerzug.
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Schlagworte: | Gewichtheben Trainingsplanung Jahr Trainingszyklus Training Mittel Kraft Schnellkraft Maximalkraft Übung |
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Notationen: | Kraft-Schnellkraft-Sportarten |
Veröffentlicht: |
1997
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Ausgabe: | Vortrag auf dem IWF 1997 International Coaching, Refereeing and Medical Symposium, Athen, 6.-10.5.1997. Forschungsergeb. - 10 S.: 2 Abb., 2 Tab., 2 Lit. |
Dokumentenarten: | Forschungsergebnis |
Sprache: | Deutsch |
Level: | hoch mittel |