Das Training von Kraft und Beweglichkeit sollte in nahezu allen Trainingsprogrammen eine wesentliche Rolle einnehmen, unabhängig von der Ausbildungsetappe, vom Alter oder vom Leistungsniveau der Trainierenden. Dies gilt in gleicher Weise auch für Ausdauersportarten, auch wenn das vielleicht nicht immer sofort verstanden wird. Im vorliegenden Buch widmet sich Stefan Schurr gerade dieser Sportartengruppe und entwickelt sein Konzept fütr ein wirkungsvolles sowohl allgemeines als auch spezielles Krafttraining für die populärsten Ausdauersportarten. Dieses basiert auf grundlegenden physiologischen und trainingsmethodischen Erkenntnissen, die der Autor an den Anfang des Buches stellt. Dabei geht es ihm offensichtlich um einen kompaktenÜberblick zu den Grundlagen der Muskelphysiologie und deren Anwendung in der Praxis des Kraft- und Beweglichkeitstrainings mit Hinblick auf die zu erwartenden muskulären Adaptationen wie auch um die Vorstellung grundlegender Erkenntnisse zur Struktur der Kraftfähigkeit und Beweglichkeit, deren Einflussfaktoren und geeigneten Trainingsmethoden im Ausdauerbereich. Daran schließt er eine sehr umfassende Übungssammlung an, die sich in ihrem allgemeinen Teil auf unterschiedliche Körperregionen (Bein-, Hüft- und Gesäßmuskulatur, Bauch- und Rückenmuskulatur, Brustmuskulatur, Schulter- und Nackenmuskulatur, Armmuskulatur) und im speziellen Teil auf verschiedenen Sportarten (Laufen, Radsport, Schwimmen, Freestyle-Skilanglauf, Inlineskaten) orientiert. Für alle dieser Teilbereich entwickelt der Autor mehrere Übungsvorschläge, die graphisch und verbal vorgestellt werden. Im abschließenden Kapitel zur Steuerung des Krafttrainings werden die Prinzipien und "Werkzeuge" vorgestellt, mit denen jeder Trainierende den geeigneten Trainingsumfang und die passende Trainingsintensität nutzen kann, um ein wirkungsvolles Trainingsprogramm zu absolvieren..
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