Das Buch wurde geschrieben von führenden internationalen Experten auf dem Gebiet der Trainingswissenschaft, es beschreibt evidenz-basierte Konzepte des kombinierten Ausdauer- und Krafttrainings, vereint Theorie- und Praxiswissen und eignet sich für die direkte Umsetzung in der Trainingspraxis. Dieses Buch versteht sich als ein umfassender Leitfaden für Sport- und Gesundheitsexpert*innen, Studierende, Wissenschaftler*innen, Trainer*innen, Athlet*innen verschiedener Sportarten und für alle, die ein allgemeines Interesse an gleichzeitigem Ausdauer- und Krafttraining haben. Nach einem kurzen historischen Überblick über die wissenschaftlichen Fortschritte zum kombinierten Ausdauer- und Krafttraining über die letzten Jahrzehnte werden in Abschnitt 1 die epigenetischen sowie physiologischen und neuromuskulären Unterschiede von Ausdauer- und Krafttraining erörtert. Anschließend wird in Abschnitt 2 eine aktuelle Analyse der bestehenden Erklärungsansätze für das Interferenzphänomen vorgenommen, während in Abschnitt 3 die trainingsmethodischen Besonderheiten des kombinierten Ausdauer- und Krafttrainings erläutert werden. In den Abschnitten 4 und 5 werden die theoretischen Überlegungen aus den vorangegangenen Abschnitten im Anschluss praktisch auf verschiedenste Zielgruppen angewandt, von Kindern und älteren Menschen bis hin zu Sportlern verschiedener Sportarten. Kombiniertes Ausdauer- und Krafttraining: Wissenschaftliche Grundlagen und Ableitungen für die Trainingspraxis ist ein neuartiges Buch zu einem der umstrittensten Themen der Sport- und Trainingswissenschaft. Oberstes Ziel der Herausgeber ist es, dieses Buch zu einem leicht verständlichen und gleichzeitig wissenschaftlich fundierten Leitfaden für die tägliche Praxis zu machen. Inhalt: 1 Ein historischer Überblick über gleichzeitiges Ausdauer- und Krafttraining 2 Aerobes Training versus Krafttraining 2.1 Physiologische und molekulare Anpassungen an das Ausdauertraining 2.2 Neuronale Anpassungen an das Ausdauertraining 2.3 Physiologische und molekulare Anpassungen an das Krafttraining 2.4 Neuromuskuläre Anpassungen an das Krafttraining 3 Der Interferenzeffekt 3.1 Vorgeschlagene Mechanismen, die dem Interferenzeffekt zugrunde liegen 3.2 Molekulare Anpassungen an gleichzeitiges Training 3.3 Unmittelbare Auswirkungen von Ausdauertraining auf die nachfolgende Kraftleistung 3.4 Akute Auswirkungen eines Krafttrainings auf die nachfolgende Ausdauerleistung 3.5 Langfristige Auswirkungen von Krafttraining auf die aerobe Kapazität 3.6 Langfristige Auswirkungen eines zusätzlichen aeroben Trainings auf die Muskelhypertrophie 4 Trainingsmethodische Überlegungen zum gleichzeitigen aeroben Training und Krafttraining 4.1 Methodische Überlegungen zum gleichzeitigen Training mit Schwerpunkt auf der aeroben und der Kraftentwicklung 4.2 Physiologische Unterschiede zwischen verschiedenen Formen des gleichzeitigen Ausdauer- und Krafttrainings 4.3 Erholungsstrategien zur Optimierung der Anpassungen bei gleichzeitigem Ausdauer- und Krafttraining 4.4 Ernährungswissenschaftliche Überlegungen zum gleichzeitigen Training 5 Gleichzeitiges Ausdauer- und Krafttraining über die gesamte Lebensspanne 5.1 Gleichzeitiges Training bei Kindern 5.2 Gleichzeitiges Training bei älteren Menschen 5.3 Gleichzeitiges Ausdauer- und Krafttraining für die Körperzusammensetzung und Gesundheit 5.4 Geschlechtsunterschiede beim gleichzeitigen Ausdauer- und Krafttraining 6 Gleichzeitiges Ausdauer- und Krafttraining für die sportliche Leistung 6.1 Krafttraining für Ausdauerradsportler 6.2 Krafttraining für Ausdauersportler 6.3 Krafttraining für Skilangläufer 6.4 Krafttraining für Schwimmer 6.5 Gleichzeitiges Ausdauer- und Krafttraining für Leichtathletik-Mehrkampfsportarten 6.6 Gleichzeitiges Aerobic- und Krafttraining für die Leistung im Fußball 6.7 Gleichzeitiges Ausdauertraining und Krafttraining für andere Mannschaftssportarten 7 Anhang
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