Die Zahl der Ausdauersportler, die in der Leichtathletik, dem Radsport, Skilanglauf, Schwimmen oder Triathlon aktiv sind, ist konstant hoch. Viele von den Ausdauerenthusiasten trainieren allein oder in kleineren Gruppen Gleichgesinnter. Nicht immer steht ihnen ein ausgebildeter Trainer oder Übungsleiter zur Seite. Das kann dazu führen, dass Trainingsprogramme entwickelt und in die Praxis umgesetzt werden, die - da sie die individuellen Voraussetzungen nicht oder nur unzureichend berücksichtigen - nicht zum gewünschten sportlichen bzw. Fitnessziel führen. Das vorliegende Buch stellt sich die Aufgabe, diesbezüglich Abhilfe zu schaffen. In kompakter Form werden wesentliche wissenschaftliche Grundlagen des Ausdauertrainings sowohl aus der Sicht der Trainingswissenschaft als auch aus sportmedizinischer Sicht vorgestellt. Dabei geht es dem Autor darum, einen Überblick zu den zentralen Themen der Strukturierung und Planung von körperlichen Belastungen zu geben, die dafür bewährten Trainingsmethoden vorzustellen und Hinweise und Empfehlungen für die Gestaltung eines effektiven Jahrestrainingsplans vorzustellen. Darauf aufbauend entwickelt er sportartspezifische Leitlinien des Trainings in verschiedenen Ausdauersportarten (Walking, Nordic Walking, Lauf, Radsport, Mountainbiking, Inlineskating, Skilanglauf, Schwimmen, Triathlon, Duathlon). Dazu wird für jede der Sportarten eine empfehlenswerte Bewegungstechnik vorgestellt, werden notwendige Ausrüstungsgegenstände beschrieben, Fragen der Intensität, der Dauer und des Umfangs von Trainingsbelastungen diskutiert und jeweils eine Trainingseinheit für Anfänger und Fortgeschrittene entwickelt. Daran schließen sich Kapitel an, die insbesondere dann aktuell werden, wenn der Wunsch nach Ausdauertraining eine entsprechende Nachhaltigkeit hat: langfristiger Leistungsaufbau, Beweglichkeitstraining und Rumpfkrafttraining. Die gerade für Ausdauerbelastungen sehr wichtigen Fragen der Regeneration, Entspannung, Ernährung und physiotherapeutischen Betreuung werden natürlich auch nicht ausgespart. Das Buch schließt mit einem Kapitel praktischer Trainingstipps, um oftmals typische Fehler anzusprechen und zu vermeiden, denen nicht immer die erforderliche Aufmerksamkeit entgegen gebracht werden, wie zum Beispiel eine zweckmäßige Sportbekleidung, dem Training im Fitnessstudio oder einem mehrere Sportarten einbeziehenden Crosstraining.
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