Beitrag wurde gehalten im Rahmen des XX. Kongresses der Europäischen Leichtathletik-Trainer-Vereinigung "Die Rolle der Schnelligkeit in der Leichtathletik" in Rom vom 6.-7. Januar 1996. Verf. geht von der Prämisse aus, daß das Hauptziel des Krafttrainings für Sprinter nicht darin besteht, starke, massive Muskeln aufzubauen, sondern vielmehr darin, die neuromuskuläre Rekrutierungsfähigkeit zu stimulieren und zu entwickeln. Daher werden lange Krafttrainingseinheiten mit Gewichten als Fehler betrachtet. Besser sind schnellere Übungen, bei denen der Widerstand einzig durch das Körpereigengewicht produziert wird. Die traditionell im Krafttraining eingesetzten Übungen haben außerdem nur sehr wenig gemeinsam mit der tatsächlichen Laufbewegung beim Sprint. Sie sind daher geeignet zum Aufbau von Kraftgrundlagen, nicht jedoch zur Entwicklung der Rekrutierungsfähigkeit so vieler wie möglich schnell kontrahierender Muskelfasern. Die Ergänzung des Trainingsprogramms durch spezielle Übungen, die den Bewegungsmustern beim Lauf sehr nahe kommen und auf die Verbesserung von Schrittlänge oder Schrittfrequenz ausgerichtet werden können, wird empfohlen. Diese Übungen werden als verwandte Übungen bezeichnet. Sie sind vor allem durch zwei Merkmale gekennzeichnet: a) den wechselseitigen Gebrauch der Beine, b) die Reproduktion signifikanter Elemente des Sprintschritts. Abb. 1: Gewichtetraining mit schweren Lasten und Laufübungen Abb. 2: Kraftentwicklung im Schnelligkeitstraining durch Gewichtetraining und übungen mit dem eignen Körpergewicht Abb. 3: Gewichtetraining kombiniert mit Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie Laufübungen Abb. 4: Vergleich der klassischen Halbkniebeuge und dem Sprintschritt Abb. 5: Verwandte Übungen Abb. 6: Laufen am Seil und bergab Abb. 7: Verwandte Übunegn im Mittelpunkt des Schnelligkeitstrainings Abb. 8 Übungen zur Verbesserung des Laufrhythmus als Herzstück der verwandten Übungen Abb. 9:; Klassifikation der speziellen Trainingsmittel zur Entwicklung der Schrittlänge Abb. 10: Klassifikation der speziellen Trainingsmittel zur Entwicklung der Schrittfrequenz
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