Dehnung ist heute im Sport ein Teil der Vor- und Nachbereitung, dessen Stellenwert den meisten Sportlern heutzutage bewusst ist. Dehnungsübungen können die Muskulatur auf eine spezifische Belastung vorbereiten, in der Nachbereitung einer schnelleren Wiederherstellung zuträglich sein oder der Verletzungsprophylaxe dienen. Ebenso können gezielte Dehnübungen muskulären Dysbalancen entgegenwirken. Zudem haben sie ihren festen Platz in der Rehabilitation. Allerdings sollte der Einsatz von Dehnungsübungen mit großer Vorsicht und unter Beachtung der neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse erfolgen. Der Körper muss entsprechend vorbereitet und erwärmt sein, bestimmte Regeln müssen eingehalten werden, um nicht das Gegenteil der gewollten Effekte, z. B. Verletzungen, Zerrungen o. ä., zu erreichen. Das Buch des renommierten Autors, Leiter des Arbeitsbereichs Bewegungswissenschaften an der Bergischen Universität Wuppertal und Leiter des Forschungszentrums für Leistungsdiagnostik und Trainingsberatung, vermittelt in der vorliegenden 2. Auflage neueste Erkenntnisse und vielfältige praktische und theoretische Erfahrungen zum Thema Dehnen und Beweglichkeitstraining. Damit sollen auch mögliche Verunsicherungen infolge vielfältiger und gegensätzliche Diskussionen zu diesem Thema in den letzten Jahren beseitigt werden. Es werden die aktuellen Grundlagen von Dehnungen dargestellt, mittels Fakten werden Legenden ad Acta gelegt und es werden Hinweise für die Anwendung in der Praxis gegeben. Trotz der gebotenen Wissenschaftlichkeit in der Darstellung der Inhalte wurde gleichzeitig großer Wert auf Verständlichkeit gelegt. Das Buch liefert theoretische Begründungen und praktikable Anleitungen, darf jedoch nicht als absolute Wahrheit und Sicherheit betrachtet werden, da auch die Forschung zu den theoretischen Grundlagen des Dehnens und des Beweglichkeitstrainings "noch weit davon entfernt ist, die Bedeutung, Durchführung und Wirksamkeit von dehnenden Maßnahmen vollständig zu erklären", worauf der Autor ausdrücklich hinweist. Die Inhalte des Buchs sind in 18 Kapitel gegliedert und umfassen folgende Unterthemen: Dehnen und Beweglichkeit (Definitionen), Dehnen und Gelenke, Dehnen und Muskulatur, Dehnen und Bindegewebe, Dehnen und Nervensystem, Dehnen und Blutversorgung, Dehnen und Physiologie, Dehnen - Geschlecht, Wachstum und Alter, Dehnen - soziale und psychologische Aspekte, Dehnen - Wie viel Beweglichkeit braucht der Mensch? Dehnen - Neuromuskuläre Balancen und Dysbalancen, Dehnen - Fakten statt Legenden, Dehnen - Biomechanische Aspekte und Messung der Beweglichkeit, Dehnen - Methoden, Dehnen - Trainingsplanung - Praxis - Planung von Dehnprogrammen, Training der Beweglichkeit. Am Ende des Buches findet sich weiterführende Literatur zum Thema.
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