Trainingsübungen für den Handballsport
Mit durchschnittlich 2,7 Verletzungen pro Spieler und Saison sind im Handball viele Ausfälle zu beobachten. Um dieser hohen Verletzungsquote entgegenzuwirken, hat die VBG eine Broschüre mit speziellen Trainingsübungen für Handballsportler zusammengestellt. Ziel ist es, mit Hilfe dieser präventiven und leistungsfördernden Übungen Verletzungen im Handball vorzubeugen.
Ein Baukastensystem für das Handballtraining
Das sogenannte "4x4 des Handballs" beinhaltet mehr als 100 verschiedene Übungen und ist in die vier Kapitel
Stabilisation und Kräftigung,
Mobilisation und Beweglichkeit,
Schulterkontrolle sowie
Beinachsenkontrolle und Landetechnik
unterteilt. Diese können vom Trainerteam wie ein Baukastensystem genutzt und ohne großen Zeit- und Materialaufwand in das Handball- oder Athletiktraining integriert werden.
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Schlagworte: | Handball Prävention Prophylaxe Verletzung Schaden Übung Übungszusammenstellung Stabilität Beweglichkeit Schulter Bein Technik Landung Sprung Kraft Spielsportart |
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Notationen: | Spielsportarten |
Herausgeber: | VBG |
Veröffentlicht: |
Hamburg
VBG
2018
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Seiten: | 96 |
Dokumentenarten: | elektronische Publikation |
Sprache: | Deutsch |
Level: | mittel |