Das Buch ist ein Leitfaden für ambitionierte Basketballtalente, die den Wunsch haben, Profispieler in ihrer Lieblingssportart zu werden. Haben sich die Youngster einmal in den Kopf gesetzt, dass sie Profi werden wollen, gehen sie fortan mit großem Ehrgeiz und Engagement ihrem Hobby nach und glauben fest daran, dass sie es schaffen können. Oft wirkt das eifrige Handeln der jungen Talente jedoch nicht zielgerichtet. Das Buch ist wie ein Mentor, der dem Talent den richtigen Weg aufzeigt und es in verschiedenen Lebenssituationen begleitet. Der Autor klärt darüber auf, welche Grundvoraussetzungen erfüllt werden müssen, wie man sich Ziele setzt und verfolgt und welche Bedeutung Schule und Ausbildung neben dem Basketballsport hat. Außerdem wird Aufschluss gegeben über optimales Training, Ernährung und Erholung, Tipps zum Umgang mit Coaches, Mitspielern, Leistungsdruck, Schiedsrichtern, Medien und Geld sowie Entscheidungshilfen, was die Wahl des richtigen Klubs betrifft. Am Ende werden die wichtigsten Erfolgsfaktoren zusammengefasst und es wird ein Ausblick auf das Leben als Basketballprofi sowie Einblicke in die Köpfe der Coaches und deren Philosophien gegeben. Ergänzt wird das Buch durch exklusive Interviews von Experten aus der Basketballszene. Inhalt I ÜBER DIESES BUCH14 1.1 Vorwort. 1.2 Einleitung 2 TALENT UND GRUNDVORAUSSETZUNGEN 2.1 Was ist ein Talent? 2.2 Woran erkennt ein Trainer, ob du Talent hast bzw. das Potenzial hast, Basketballprofi zu werden? 2.3 Kannst du auch ohne großes Talent Profi werden? 2.4 Warum ist Athletik beim Basketball wichtig? 2.5 Ist dir eine Profikarriere sicher, wenn du hochtalentiert bist? 2.6 Welche Perspektive hast du als Mädchen? 2.7 Wie groß kannst du werden? 2.8 Schlüsselpunkte zum Thema "Talent und Grundvoraussetzungen" 2.9 "Du musst Geduld haben und gleichzeitig hungrig sein" - Interview mit Patrick Femerling 3 ZIELE 3.1 Warum ist eine konkrete Zielsetzung und Zielplanung wichtig? 3.2 Wie formulierst du ein Ziel richtig? 3.3 Wofür steht "SMART" bei der Formulierung deiner Ziele? 3.4 Was musst du tun, nachdem du deine Ziele formuliert hast? 3.5 Was ist eine "Zielkarte"? 3.6 Was ist eine "Vision Map"? 3.7 Warum ist es sinnvoll, deine Ziele zu hinterfragen? 3.8 Wofür brauchst du eine Vision? 3.9 Warum brauchst du Herz bei der Sache? 3.10 Wie verinnerlichst du dein Ziel? 3.11 Was sind Glaubenssätze oder Mantras? 3.12 Wie bleibst du motiviert, dein Ziel zu erreichen und wie kommst du aus einem Motivationsloch heraus? 3.13 Bist du erst erfolgreich, wenn du dein Ziel erreicht hast? 3.14 Welche Ziele solltest du dir nicht setzen? 3.15 Schlüsselpunkte zum Thema "Ziele" 4 EINSTELLUNG 4.1 Warum musst du extrem viel Zeit investieren, wenn du Profi werden möchtest? 4.2 Worauf solltest du bei deiner täglichen Einstellung zum Training achten? 4.3 Wie entwickelst du eine Gewinnermentalität und was zeichnet diese aus? 4.4 Worauf achten gute Trainer, abgesehen von Statistiken bei der Spielerauswahl? 4.5 Warum ist es erstrebenswert, ein "Glue Guy" zu werden? 4.6 Was kannst du zum Teamgeist deiner Mannschaft beitragen? 4.7 Schlüsselpunkte zum Thema "Einstellung" 5 BILDUNG 5.1 Schule 5.1.1 Wie wichtig ist die Schule und ein Schulabschluss? 5.1.2 Hast du genug Zeit für die Schule, wenn du Jugendnationalspieler bist? 5.1.3 Was ermöglicht dir ein Schulabschluss? 5.1.4 Welche Vorteile bieten Sportschulprogramme und Sportgymnasien? 5.1.5 Was bringt dir ein Highschooljahr in den USA als "Foreign Exchange Stundent"? 5.1.6 Ist es empfehlenswert, sich als talentierter Jugendspieler einem Nachwuchsprogramm im europäischen Ausland anzuschließen? 5.2 Ausbildung und Studium 5.2.1 Welche Vorteile hat eine Berufsausbildung im Verein? 5.2.2 Abitur geschafft! Ist es möglich, neben einer professionellen Basketballkarriere zu studieren? 5.2.3 Welche Vor- und Nachteile hat ein Studium an einem US-amerikanischen College? 5.2.4 Schlüsselpunkte zum Thema "Bildung" 6 TRAINING 6.1 Basketballtraining 6.1.1 Wie viel Training ist sinnvoll? 6.1.2 Worauf sollte dein Trainer besonderen Wert legen? 6.1.3 Wofür solltest du im Individualtraining mehr Zeit aufwenden - solltest du eher an deinen Stärken oder Schwächen arbeiten? 6.1.4 Welche Entwicklungsschritte durchläufst du auf dem Weg vom reinen Talent hin zum Profi? 6.1.5 Was erwartet dich in der Landesauswahlmannschaft? 6.1.6 Schlüsselpunkte zum Thema "Basketballtraining" 6.2 Athletiktraining 6.2.1 Was ist Athletiktraining und warum ist es wichtig für dich? 6.2.2 Welche Bedeutung hat ein Krafttraining für dich und welche Grundsätze solltest du befolgen? 6.2.3 Was ist funktionelles Krafttraining? 6.2.4 Warum sollte olympisches Gewichtheben Bestandteil deines Athletiktrainings sein? 6.2.5 Wie wärmst du dich professionell vor einem Training oder Spiel auf? 6.2.6 Welche Unterschiede gibt es zwischen Mädchen und Jungen? 6.2.7 Schlüsselpunkte zum Thema "Athletiktraining" 6.3 Mentaltraining 6.3.1 Warum ist mentales Training im Basketball so wichtig? 6.3.2 Was bringt dir ein Kopfkino (Vorstellungstraining)? 6.3.3 Wie findest du ein gesundes Mittelmaß zwischen Anspannung und Entspannung vor einem Spiel? 6.3.4 Was kannst du machen, wenn du vor einem Spiel angespannt und nervös bist? 6.3.5 Was kannst du tun, wenn du dich vor einem Spiel schlapp oder unmotiviert fühlst? 6.3.6 Wie bleibst du fokussiert und hältst deine Konzentration hoch? 6.3.7 Schlüsselpunkte zum Thema "Mentaltraining" 7 ERNÄHRUNG 7.1 Warum ist die richtige Ernährungsweise so wichtig? 7.2 Was sind die wichtigsten Bestandteile in deiner Sporternährung? 7.3 Mit welchen Ernährungsstrategien kannst du deine Leistungsfähigkeit verbessern? 7.3.1 Ernährung im Trainingsalltag 7.3.2 Ernährung am Spieltag 7.3.3 Ernährung auf einem Auswärtstrip 7.4 Warum ist dein "Pausenbrot" ungesund und welche Alternativen gibt es für den kleinen Hunger für zwischendurch? 7.5 Was, wann und wie viel solltest du trinken? 7.6 Deine 23 Ernährungstipps, inspiriert von Michael "Air" Jordan 7.7 Schlüsselpunkte zum Thema "Ernährung" 8 ERHOLUNG UND REGENERATION 8.1 Was kannst du unmittelbar nach einer intensiven Belastung tun, um den Regenerationsprozess einzuleiten? 8.1.1 Auslaufen 8.1.2 Ausrollen 8.1.3 Stretchen 8.1.4 Wasseranwendungen 8.1.5 Kompressionskleidung 8.1.6 Trinken 8.2 Welche Möglichkeiten der Entspannung gibt es und warum sind sie so wichtig? 8.2.1 Vorstellungsentspannung mit einer Fantasiereise 8.2.2 Progressive Muskelrelaxation (PMR) zur Tiefenentspannung 8.2.3 Autogenes Training 8.2.4 Yoga 8.2.5 Meditation 8.2.6 Schlafen 8.3 Wie kannst du Erkältungskrankheiten vorbeugen? 8.4 Schlüsselpunkte zum Thema "Erholung und Regeneration" 8.5 "Ich hatte Kinderträume" - Dirk Nowitzki im Interview 9 DER RICHTIGE UMGANG 9.1 Umgang mit Schiedsrichtern 9.1.1 Wie erarbeitest du dir Respekt bei Schiedsrichtern und wie gehst du als junger Spieler mit vermeintlich "ungerechten" Schiedsrichterentscheidungen um? 9.1.2 Haben gestandene BBL-Profis einen "Starbonus" bei Schiedsrichtern? 9.2 Umgang mit dem Coach 9.2.1 Solltest du deinen Coach duzen oder siezen? 9.2.2 Ist es möglich, Kritik gegenüber deinem Trainer zu üben? Wenn ja, welche und wie viele Einwände sind erlaubt? 9.3 Umgang mit den Mitspielern 9.3.1 Wie erarbeitest du dir als junger Spieler Respekt unter älteren Mitspielern und wie solltest du erfahreneren Spielern gegenübertreten? 9.3.2 Wie solltest du mit Konkurrenzverhalten mit gleichaltrigen Mitspielern umgehen? 9.4 Umgang mit Leistungsdruck 9.4.1 Wie gehst du als junger Spieler mit Druck seitens des Vereins um? 9.5 Umgang mit Popularität und Ruhm 9.5.1 Wie bleibst du als junger Spieler auf dem Teppich, wenn sich ein Hype um deine Person entwickelt? 9.5.2 Welche Erfahrung haben Bundestrainer mit zu früh in den Himmel gehobenen Spielern gemacht? 9.6 Umgang mit Medien 9.6.1 Wie solltest du als junger Spieler Medienvertretern gegenübertreten und wie solltest du auf Fragen antworten und dich darstellen? 9.6.2 Bei wem kannst du dir zusätzlichen Rat holen? 9.6.3 Darfst du dich als Individuum vom Team abheben, indem du in der Ich-Perspektive erzählst? 9.7 Umgang mit den Fans 9.7.1 Wie solltest du Fans gegenübertreten? 9.7.2 Wie nah darfst du Fans an dich heranlassen? Ist es ratsam, Fans in dein Privatleben zu integrieren? 9.7.3 Kannst und solltest du jeden Autogrammwunsch erfüllen? 9.7.4 Wie gehst du mit Kritik seitens der Fans um? 9.7.5 Wie solltest du dich in den sozialen Medien verhalten? 9.8 Umgang mit Geld 9.8.1 Wie solltest du mit Geld umgehen und was solltest du damit machen? 9.8.2 Kannst du als Spieler Einfluss auf dein Geld nehmen? 9.8.3 Reicht das Geld eines BBL-Spielers aus, um damit finanziell abgesichert zu sein? 9.8.4 Gibt es eine gängige Taktik, wie du mit Vereinen über das Thema Geld verhandeln solltest? 9.9 Schlüsselpunkte zum Thema "der richtige Umgang" 10 ENTSCHEIDUNGEN - DIE WAHL DES RICHTIGEN KLUBS 10.1 Wie triffst du eine Entscheidung? 10.2 Was ist für dich als junger, aufstrebender Spieler empfehlenswert: Viel Spielzeit bei einem kleinen Verein oder Bankdrücker bei einem erfolgreichen Team? 10.3 Du willst unbedingt Spielzeit in der Bundesliga? Wo gehst du hin? 10.4 Beispiele aus der Praxis 10.5 "Alba vs. Trier" - großer vs. kleiner Klub 10.6 Schlüsselpunkte zum Thema "Entscheidungen" 11 EINFLÜSSE VON MITMENSCHEN 11.1 Soziales Umfeld 11.1.1 Welchen Einfluss hat dein soziales Umfeld auf deine Entwicklung? 11.1.2 Welche Bedeutung hat deine Familie für deine Entwicklung? 11.1.3 Welche Erwartungen kannst du an deine Eltern haben? 11.1.4 Exkurs 1: Freiwurfrituale von NBA-Stars 11.1.5 Exkurs 2: Routinen vor dem Spiel 11.1.6 Wie wichtig ist die Unterstützung deiner Freunde? 11.1.7 Wie baust du Vertrauen zu "fremden" Menschen auf? 11.2 Vorbilder und Mentoren 11.2.1 Welche Rolle spielen Vorbilder für dich? 12.2.2 Warum solltest du dir einen Mentor suchen? 11.2.3 Die Geschichte von Dirk Nowitzki und seinem Mentor Holger Geschwindner 11.2.4 Wie sah Dirk Nowitzkis Wurfroutine im Individualtraining mit Holger Geschwindner aus? 11.2.5 "Das ist hochgradig dummes Zeug!" - Interview mit Holger Geschwindner 11.3 Spielerberater/Agenten 11.3.1 Was ist ein Spielerberater bzw. Agent und um welche Belange kümmert er sich? 11.3.2 Ab wann ist ein Spielerberater sinnvoll? 11.3.3 Welche Vor- und Nachteile hat es, einen Spielerberater zu engagieren? 11.3.4 Worauf solltest du bei der Wahl der richtigen Spieleragentur achten? 11.3.5 Wer und was ist ein FIBA-Agent? 11.3.6 Wer kann dich bei der Wahl des richtigen Spielerberaters oder an dessen Stelle beraten? 11.3.7 Schlüsselpunkte zum Thema "Einflüsse von Mitmenschen" 12 KRISENMANAGEMENT 12.1 Hürden 12.1.1 Welche Hürden kommen auf dem Weg zum Profi auf dich zu und wie kannst du diese überwinden? 12.1.2 Wie lernst du, mit Rückschlägen und Niederlagen umzugehen und diese schnell abzuhaken? 12.1.3 Wie gehst du mit deinen und den Fehlern deiner Mitspieler um? 12.2 Verzichte 12.2.1 Warum und worauf musst du als angehender Basketballprofi in jungen Jahren verzichten, wenn du dein Ziel erreichen willst? 12.3 Verletzungen 12.3.1 Welche Verletzungen kommen im Basketball häufig vor und wie entstehen diese? 12.3.2 Was machst du, wenn du dich verletzt? 12.3.3 Wie gehst du mit schweren Verletzungen um und verarbeitest diese möglichst schnell? 12.3.4 Wie kannst du Verletzungen vorbeugen? 12.3.5 Schlüsselpunkte zum Thema "Krisenmanagement" 13 ERFOLGSFAKTOREN 13.1 Was sind die wichtigsten Erfolgsfaktoren für ambitionierte Basketballtalente aus Sicht der Trainer, Mentoren und Profispieler? 13.1.1 Dirk Bauermann 13.1.2 Frank Menz 13.1.3 Kay Blümel 13.1.4 Holger Geschwindner 13.1.5 Christian Bischoff 12.1.6 Patrick Femerling 13.1.7 Akeem Vargas 13.1.8 Niels Giffey 13.1.9 Ismet Akpinar 13.1.10 Alex King 13.1.11 Jonas Wohlfahrt-Bottermann 13.1.12 Dominik Bahiense de Mello 13.2 Was sind die 23 wichtigsten Erfolgsfaktoren für dich als angehender Basketballprofi? 13.3 Welche Dinge haben Michael Jordan zu einem der erfolgreichsten Basketballer unseres Planeten gemacht? 14 SCHLUSSBEMERKUNG ANHANG 1 Literaturempfehlungen und Quellen 2 Personenregister 3 Bildnachweis
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